Dana Sol Yoga

Se centra en la energía del cuerpo, crea calor interno que calienta músculos y articulaciones, y nos concentra en la práctica, aporta paz y energía. La respiración Ujjayi produce un sonido característico, bien modulado y calmante como el sonido de las olas del mar que vienen y van. Por esto, algunos traducen ujjayi como respiración oceánica o respiración sonora. Este sonido es producido por la proximidad de las cuerdas vocales entre sí y el estrechamiento del pasaje del aire mediante el cierre parcial de la glotis. La glotis es una válvula que se cierra completamente cuando tragamos, y permanece completamente abierta el resto del tiempo. En ujjayi, el cierre parcial de esta válvula ayuda a regular la respiración, y el sonido susurrante es indicativo de que se está practicando correctamente. -Nos ayuda a enfocar la atención en el presente y la concentración. -La respiración debe ser fluida y continua, igualando los tiempos de inhalación y exhalación. -Al entrar más oxígeno, a...

LAS POSTURAS DEL CIERRE Ésta es la última sección de la serie llamada “El cierre”, culmina en Shavasana, la postura final para la relajación del cuerpo y la mente. Durante los saludos al sol y las posturas de pie, la relación con la tierra estaba dada por los pies. En la sección de posturas de sentado por las piernas y glúteos, en ésta sección de la práctica la relación será dada en la mayoría de las posturas por los hombros, el cuello y la cabeza. Las posturas invertidas ayudan a desintoxicar el cuerpo, la fuerza de gravedad con el tiempo va aplastando los órganos hacia el suelo y afectando la circulación de la sangre y linfa, conduciendo hacia al envejecimiento por falta de oxígeno y estancamiento. Las posturas invertidas renuevan la circulación, descomprimen, limpian y proporcionan mayor vitalidad del tejido celular. SALAMBA SARVANGASANA Salamba (Sostenidos) - Sarvanga (Todos los miembros) – Asana (Postura) Inicie desde la postura de acostado sobre la espalda, mantenga los br...

Aqui podemos ver la tercera sección de la serie, que son las posturas de sentado. • En la primera serie de Ashtanga Vinyasa,es llamada Yoga Chikitsa y significa “desintoxicación a través del Yoga”.• Tradicionalmente, en todas las posturas de sentado se comienza con la posición neutral “Samasthiti”, luego se realiza la Vinyasa descendente, para después saltar a través de los brazos a la postura de sentado y se efectúa la postura correspondiente, luego de sostener 5 respiraciones se vuelve a saltar a través de los brazos hacia atrás para realizar los movimientos de la Vinyasa ascendente para volver a la posición de Samasthiti”. A esto se lo suele llamar Full Vinyasa. Si realizamos toda la serie volviendo con Vinyasas a la posición de pie después de cada postura (full vinyasa), tardaremos mas de 2 horas en finalizar la serie.• Necesitamos mucha energía y tiempo para eso, por lo que en general se practica media vinyasa, como les muestro a continuación:• PASCHIMOTTANASANA Paschi...