PRANAYAMA (ujjayi)

Se centra en la energía del cuerpo, crea calor interno que calienta músculos y articulaciones, y nos concentra en la práctica, aporta paz y energía.

La respiración Ujjayi produce un sonido característico, bien modulado y calmante como el sonido de las olas del mar que vienen y van. Por esto, algunos traducen ujjayi como respiración oceánica o respiración sonora.

Este sonido es producido por la proximidad de las cuerdas vocales entre sí y el estrechamiento del pasaje del aire mediante el cierre parcial de la glotis.
La glotis es una válvula que se cierra completamente cuando tragamos, y permanece completamente abierta el resto del tiempo.
En ujjayi, el cierre parcial de esta válvula ayuda a regular la respiración, y el sonido susurrante es indicativo de que se está practicando correctamente.


-Nos ayuda a enfocar la atención en el presente y la concentración.
-La respiración debe ser fluida y continua, igualando los tiempos de inhalación y exhalación.
-Al entrar más oxígeno, aumenta la energía.
-Se liberan los nadis o canales energéticos para que fluyan libremente y se activan bhandas, las llaves energéticas del cuerpo. -Nos aporta mayor capacidad pulmonar.
-Eleva la temperatura corporal, gracias a la cual se flexibiliza y oxigena el cuerpo.
-Fortalece los músculos abdominales. -Se oxigenan las células.
-Relaja nuestro sistema nervioso y mejora el funcionamiento de las glándulas, como la de la tiroides.
-Permite el descenso de la presión sanguínea.
Nos enseña cómo hacer yoga de manera correcta a través de la respiración